Giỏ hàng

8 THÓI QUEN ĐƠN GIẢN GIỮ GÌN SỨC KHỎE, TRÁNH XA BỆNH TẬT TRONG "MÙA COVID"

Liplop xin chào tất cả các bạn đang theo dõi bài viết. Quý vị và các bạn thân mến, trong thời điểm dịch Covid-19 đang bùng phát trở lại, chúng ta cần nâng cao các biện pháp phòng bệnh kịp thời và hiệu quả. Chính vì vậy mà thay vì chia sẻ những kiến thức về mồ hôi thông thường, ngày hôn nay Liplop sẽ gửi đến các bạn 8 thói quen đơn giản giúp bạn giữ gìn sức khỏe, tránh xa bệnh tật.

1. Đánh răng thường xuyên

Đánh răng đều đặn để làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng

Đánh răng đều đặn ngày 2 lần – sáng và tối, để làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng, bảo vệ nướu và răng không bị tổn thương. Nếu có thể hãy đánh răng ngay sau các bữa ăn để ngăn ngừa các bệnh về nướu và các loại bệnh về răng miệng khác. 

Nên đánh răng ngay sau khi ăn các loại thức ăn ngọt hoặc chua vì đây thường là các loại thực phẩm gây mòn chân răng. Nếu không có thời gian để đánh răng thường xuyên thì dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng cũng là cách giữ vệ sinh răng miệng, đảm bảo vệ sinh răng miệng chính là cách kéo dài tuổi thọ.

2. Ngủ đủ giấc

Để duy trì hiệu quả sức khỏe và kéo dài cuộc sống, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, bởi vì giấc ngủ là một biện pháp hiệu quả để nuôi dưỡng cơ thể. Khi chúng ta có những giấc ngủ ngon và sâu, toàn cơ thể khỏe khoắn và chức năng của các cơ quan cũng được cải thiện, đồng thời nâng cao sức đề kháng chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. 

3. Uống sữa

Sữa là một thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa thích. Uống sữa không những bổ sung canxi, mà còn cung cấp đủ protein để đảm bảo dinh dưỡng. Bất kể người già hay người trẻ, uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, giúp bảo vệ xương, có tác dụng nhất định đối với giấc ngủ, giảm các triệu chứng khó ngủ ở người cao tuổi.

4. Tắm nắng

Vitamin D có tác dụng tăng cường sức khỏe xương

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. 80% vitamin D được tổng hợp khi tia cực tím của mặt trời chiếu vào da, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho từ các nguồn thực phẩm tiêu thụ hàng ngày, có tác dụng tăng cường sức khỏe xương. 

5. Tập thể dục

Để kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa bệnh tật bạn nên thường xuyên xây dựng thói quen tập thể dục, điều này không chỉ giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà trong quá trình tập thể dục, chức năng của tim và phổi sẽ được cải thiện, góp phần tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch.

6. Vệ sinh màn hình điện thoại, máy tính, và laptop

Màn hình điện thoại, hay bàn phím laptop, máy tính bẩn hơn bạn nghĩ. Do chúng tiếp xúc với tay bạn hàng ngày nhưng lại không được vệ sinh đều đặn. Vi khuẩn ở tay sẽ bám lên màn hình điện thoại, bàn phím máy tính và là nơi mầm bệnh ẩn nấp. Hãy dùng khăn sạch và vệ sinh hàng ngày để bảo đảm loại bỏ vi khuẩn gây bệnh.

7. Giữ tâm trạng tốt

Giải phóng căng thẳng, giúp tâm trạng thoải mái hơn

Nếu muốn sống lâu hơn, chắc chắn bạn nên học cách giải phóng căng thẳng. Những bệnh tâm lí thậm chí nguy hiểm hơn rất nhiều những bệnh thể chất thông thường, vì thế, hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần tốt, lạc quan và sẵn sàng giải tỏa áp lực để sống vui, sống khỏe hơn.

8. Đi vệ sinh đều đặn

Các chuyên gia chia sẻ, việc tập thói quen đi vệ sinh đều đặn, ít nhất 1 lần/ngày để bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể, giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt nhất. Đây cũng là thói quen thường xuyên của nhóm người có tuổi thọ cao trên toàn thế giới.

Ngoài ra, để ngăn chặn COVID-19 lây lan, liplop kiến nghị mọi người hãy:

- Thường xuyên rửa tay. Sử dụng xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay chứa cồn.

- Giữ khoảng cách an toàn với những người đang ho hoặc hắt hơi.

- Không chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

- Khi ho hoặc hắt hơi, hãy che mũi và miệng bằng khuỷu tay gập lại hoặc khăn giấy.

- Hãy ở nhà khi bạn cảm thấy không khỏe.

- Hãy đến cơ sở y tế nếu bạn bị sốt, ho và khó thở. Nhớ gọi điện trước.

Hãy cùng liplop thực hiện đều đặn các thói quen trên để giữ cho cơ thể mình luôn ở trạng thái khỏe mạnh nhé. Nếu thấy bài viết này hữu ích, hãy like và chia sẻ nó đến tất cả người thân của bạn. Còn bây giờ xin chào và hẹn gặp lại.

 

Bác sĩ ưu tú - Nguyễn Thành
Nguyên trưởng khoa khám bệnh, bệnh viện Da liễu Trung Ương. Bác sĩ Nguyễn Thành đã có 38 năm kinh nghiệm trong công tác ngành Y, chuyên ngành Da liễu, phục vụ khám, chữa bệnh cho hàng nghìn bệnh nhân trên cả nước.